Você sabia que muitas pessoas que sofrem de refluxo gastroesofágico não têm ideia de como lidar com isso? É verdade! Assim como aquela galera que acha que só porque está tossindo, precisa de um antibiótico, muitos acreditam que o refluxo é algo sem solução. Mas calma, não precisa entrar em pânico!
Entender as causas do refluxo e seus sintomas é essencial para evitar aquele desconforto chato que atrapalha o dia a dia. E para você que quer dar um basta nesse incômodo, preparei 4 dicas práticas para aliviar os sintomas e melhorar sua qualidade de vida. Se você está cansado de viver com queimação no peito e quer saber como tratar o refluxo de forma eficaz, continue lendo e descubra como é possível viver leve e sem desconfortos!
1. Mastigue com Calma
Uma das principais causas do refluxo é comer muito rápido. Quando você mastiga apressadamente, o estômago não consegue acomodar toda a comida, e isso pode fazer com que ela volte para o esôfago. Portanto, reserve um tempo para mastigar bem os alimentos e aproveite cada garfada!
2. Hora Certa para Comer e Líquidos nas Refeições
Evite se jogar na cama logo após comer. Espere pelo menos 2 horas antes de se deitar para deixar a gravidade fazer seu trabalho. Além disso, evite ingerir líquidos durante as refeições. Se o seu estômago ficar cheio de líquido junto com a comida, isso pode facilitar a subida do ácido para o esôfago. Faz sentido, né?!
3. Identifique os Alimentos Vilões
Alguns alimentos são verdadeiros vilões para quem sofre de refluxo, como pimenta, pimentão, café, alimentos ácidos, gorduras e industrializados. Preste atenção em como seu corpo reage a esses alimentos e evite aqueles que te maltratam.
4. Cuide do Seu Estilo de Vida
Evite cigarros e álcool, especialmente o vinho, que é ácido e pode deixar a “portinha” do esôfago aberta. Além disso, mantenha-se ativo! Exercícios físicos ajudam a manter os sucos gástricos no lugar. Uma simples caminhada após as refeições pode fazer maravilhas para evitar aquela queimação chata.
CHEGA de sofrer com refluxo, queimação, boca amarga e aquela sensação de “sobe e desce”! Agende sua consulta agora e descubra como cuidar do seu estômago de forma simples e eficaz. Estou aqui para te ajudar!
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Para mais dicas sobre como tratar e prevenir sintomas de refluxo de maneira natural, assista ao meu vídeo no YouTube
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Lá eu dou SETE dicas de como tratar seu refluxo SEM REMÉDIO. Não perca!
Dr. Felipe Neves – Refluxo: 7 DICAS para resolver sem remédio
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